Когда бывший парень начинает встречаться с другой девушкой — это может вызвать тяжёлые эмоции и даже снизить самооценку. Расскажу почему так может происходить и что с этим делать.
Так происходит, потому что активируются две незакрытые эмоциональные потребности:
Потребность в надежной привязанности — желание быть принимаемой и любимой и всегда находиться рядом со значимым человеком. Если эта потребность незакрыта, то может возникнуть ощущение неполноценности и страхотвержения. «Парень ведь смог найти новую пассию, а значит, отверг меня как ненужную и недостаточно хорошую».
Потребность в реалистичных границах и самоконтроле — это желание быть особенной, избранной значимым для нас человеком, и получать удовольствие сейчас, а не потом. И если принятия факта прекращения отношений с парнем еще не произошло, а он уже начинает новые отношения, у его предыдущей девушки могут возникнуть обида и злость. Может появиться желание получить назад свой статус «избранности».
И дальше с этими чувствами и пережеваниями нужно будет что-то делать, чтобы снизить стресс и получить эмоциональную разрядку.
Если вам хочется выполнить что-то из вышеперечисленных пунктов, то постарайтесь сначала совершить те действия, которые я описываю дальше.
Определитесь, что означают возникшие эмоции. Основными неприятными реакциями на данную ситуацию могут быть: страх, обида, злость, грусть и отвращение.
Страх — базовая реакция, когда наш мозг решает, что мы можем не справится с ситуацией и чувствуем себя беспомощными или некомпетентными.
Обида — показывает нам, что отношения с человеком в реальности не совпадают с тем, что мы от ожидаем от этих отношений в нашем воображении. В частности обида — это подозрение в нелюбви.
Злость — сигнал о ваших нарушении границ (внутренних и внешних правил). Это сигнал о том, что пора что-то прекратить или что-то начать. Обычно мы злимся на двух человек: себя и кого-то второго.
Грусть — возникает, когда мы переосмысливаем и переоцениваем происходящее, чтобы создать более реалистичную оценку происходящего и на основе этого создать новое более уместное поведение.
Отвращение — чувство, которая говорит нам, что объект к которому возникает это чувство опасен физически (например,может вызвать болезнь или смерть) или опасен психологически (разрушение самооценки или самоуважения)
Позвольте себе выразить эмоции в уместной и безопасной форме. Если вы чувствуете обиду, раздражение и злость, то вы можете выполнить следующее упражнение:
Постарайтесь взглянуть на себя и ситуацию реалистично. Желать быть любимой, особенной и избранной для человека, которого вы выбрали, как значимого - это нормально. Но у этого человека есть своя воля и он может не захотеть находиться в статусе значимого человека для вас, и он может вас не выбрать. Но это не означаем, что вы плохая. Это означает, что ваши и его чувства не взаимны.
Замените мысль, что «парень предпочел вам другую» на мысль, что «вы в состоянии выстроить новые отношения, и чужое поведение никак не может быть критерием вашей привлекательности и значимости».
Вам не обязательно доказывать, что вы достойны отношений, потому что вы, как и остальные люди с рождения обладаете правом делать выборы и у вас достаточно компетентности, чтобы создать новые взаимные чувства и отношения.
Относитесь с пониманием к чужим границам. Если принять за факт, что вы не хуже и не лучше других, можете самостоятельно действовать и выбирать то, что вам нравится, то и у окружающих должно быть такое право.
А значит и бывший и его новая девушка могут делать, что им хочется. Они имеют право выбирать, любить, строить отношения или расставаться.
Позаботьтесь о себе. Представьте своего внутреннего ребёнка. Это ваша эмоциональная часть личности. Обнимите себя и прислушайтесь к тому, что вам хочется и чего не хватает.
Сходите в спа-салон, купите красивую одежду или запишитесь на танцы. Приобретите что-то для своего хобби или найдите тусовку людей со схожими интересами.
Стройте новые отношения ради себя. Не вступайте в новые отношения ради мести или самонаказания. Выбирайте партнера со похожими взглядами на жизнь и общими интересами.
Обращайтесь за помощью и эмоциональной поддержкой к людям, с которыми у вас доверительные отношения. А если вы чувствуете, что вам тяжело и требуется психологическая помощь то обращайтесь к психологу, клиническому психологу или психотерапевту. .
Список литературы:
Лекции Института психотерапии и медицинской психологии РПА им Б. Д. Карвасарского. 2021-2022г.
Янг, Клоско, Вайсхаар: Схема-терапия. Практическое руководство. 2020 г.
