Самая большая ошибка твоего мозга

Основная задача мозга — сделать так, чтобы мы находились в безопасности, жили долго и счастливо. И ради этого он готов на все, даже ошибаться и  создавать ментальные ловушки — когнитивные искажения.

И самая большая ошибка (когнитивное искажение), которое использует мозг — приравнивает тревожные мысли к фактам. 

Например, если мы тревожимся, что «возможно нас никто не любит», «мир непредсказуемый», «мы недостаточно хороши», «денег недостаточно», «люди иногда обманывают и могут нас покинуть», то мозг это утрирует и преподносит нам как непреложный  факт:

«Жизнь — боль, только боль, ничего хорошего нет, не было и никогда не будет. Тебя точно не любят, тебе точно не рады, а если сейчас рады, то потом обязательно бросят. И вообще ты бедный, некрасивый и ужасный». 

Чтобы избежать этой ментальной ловушки можно сделать следующее:

• Выпишите себе на лист бумаги большими буквами: «мысль≠факт». 
• Сверьтесь с реальностью. Проверьте, точно ли ваша мысль отражает реальное положение вещей, или ваш мозг специально игнорирует часть реальности, чтобы поддерживать иллюзию апокалипсиса. 
• Спросите у значимых людей, точно ли они к вам относятся так, как вы думаете, что они к вам относятся. 
• Спорьте с мозгом. Скажите ему, что он паникер и пессимист, приведите аргументы, почему он не прав. 
• Обращайтесь за помощью к психотерапевту, который работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Он точно вам поможет разобраться как еще ваш мозг вас обманывает. 

Берегите себя и не попадайтесь в заботливые ловушки мозга.