Чем отличаются друг от друга эмоции, чувства и ощущения и как определить, что я чувствую? Расскажу в этой статье.
Эмоции — это кратковременная реакция на ситуацию, в виде порывов и переживаний. Эмоции возникают еще до того, как мы научимся говорить и обычно не осознаются. Существует шесть базовых эмоций: грусть, отвращение, гнев, страх, удивление и радость.
Чувства — это более сложные и длительные переживания. Они возникают позже, так как связаны с речью, культурой и средой, в которой мы растем. Чувства привязаны не к ситуации, а к конкретному образу или мысли. В отличие от эмоций, чувства осознаются, и мы можем описать их более подробно.
Чувств гораздо больше, чем эмоций. К ним относятся любовь, привязанность, тоска, обида, негодование, тревога, настороженность, одиночество, трепет, азарт, храбрость, вина, стыд, отчаяние, гордость, оптимизм и многие другие.
Ощущения — это физические проявления в теле, которые мы испытываем, когда переживаем чувства и эмоции. Сюда можно отнести все, что касается нашего тела: напряжение, расслабление, боль, дрожь, онемение, легкость, тяжесть и так далее.
Например, если грудничок оказывается в ситуации, когда его обнимают и кормят, он чувствует такую эмоцию, как радость, ощущает тепло в груди, улыбается и смеется. Если малыш голоден или намочил пеленки, то он испытывает такие эмоции, как грусть и злость. Тогда он плачет, ощущает дрожь в теле и сжимает кулачки. Он еще не умеет говорить и не осознает, что с ним происходит, но уже испытывает разные эмоции, в зависимости от ситуации.
Когда ребенок взрослеет, он учится говорить, узнает слово «мама», осознает, что это она о нем заботится. У него возникает образ матери, и рождается чувство любви. При этом ребенок ощущает трепет в груди, наполненность, легкость и бодрость. Если мама не уделяет ребенку должного внимания и надолго оставляет его в одиночестве, то малыш испытывает такие чувства, как обида и тоска, ощущает боль в теле, напряжение в мышцах и пустоту в груди.
Чувства, в отличие от эмоций, будут сохраняться, даже если ребенок с мамой окажутся на расстоянии, поскольку будут связаны не с конкретной ситуацией, а с образом мамы в целом.
Для того чтобы понять, что именно вы чувствуете, можно воспользоваться этой табличкой. В ней собраны основные эмоции, а также чувства и ощущения в теле, которые относятся к этим эмоциям.
Лайфхак! Если сложно определиться с чувствами и эмоциями, то начните с ощущений в теле, иногда так проще отследить, что именно с вами происходит.
Список литературы:
Kaplan and Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry (2 Volume Set) 10th Edition 2017г.
Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями. Лиза Фельдман Барретт. 2018.
