

В этой статье я описываю, что такое интроекты, откуда они берутся, как влияют на нашу жизнь и чем могут быть опасны.
Понятие интроекции используется в психоанализе и гештальт-терапии.
Интроекция — это защитный психический процесс, при котором человек принимает чужие знания и опыт «на веру» (неосознанно). Мозг сразу начинает опираться на эту информацию, как будто сам всё сформулировал, и не проверяет:
Интроект — это и есть чужая информация, принятая как своя без анализа и критики.
Ситуация: Ребёнок радостно показывает родителю свой рисунок.
Интроекция (процесс): Родитель, занятый своими мыслями, бегло взглянув, говорит: «Фиалки должны быть фиолетовыми. Будь аккуратнее».
Ребёнок ещё не обладает достаточным опытом, чтобы возразить: «Я рисую, как чувствую. Но если тебе интересно, то в мире бывают белые фиалки».
Вместо этого он принимает фразу взрослого как истину.
Интроект (результат): Во взрослом возрасте человек, начиная рисовать (или любое творческое дело), ощущает тревогу. Внутренний голос говорит: «Надо делать правильно, иначе будет плохо. Мнение других важнее самовыражения»
Человек не помнит, откуда это взялось, и считает это своим убеждением, хотя на самом деле это интроект.
Интроецирование — важная составляющая социализации. Обычно интроекты возникают в детстве и подростковом возрасте, потому что в этот период мозг особенно впечатлительный и легко усваивает все новое без дополнительного скепсиса.
Самые яркие и весомые интроекты создают значимые взрослые — родители, бабушки, дедушки, учителя и другие люди, имеющие высокий авторитет для человека.
Также человек может взять интроект из культуры, произведений искусства, учебников и других носителей информации.
Интроектами могут быть:
Интроекты возникают и в процессе психотерапии, поскольку специалист является авторитетной фигурой для клиента (ограниченной моделью родителя). На основе интроекта от психотерапевта человек формирует собственный «здоровый режим взрослого».
Кроме того если во взрослом возрасте человек длительное время живет рядом с кем-то, то он может усваивать интроект от этого человека.
Дружественные интроекты формируются, если значимые взрослые: логичны, устойчивы, ответственны, способны на безусловную любовь; транслируют убеждения, которые помогают жить. Так же они могут возникать на основе изучения реалистичной или проверенной научной информации.
Такие интроекты:
Недружественные интроекты формируются, если значимые взрослые: непоследовательны, уязвимы, проявляют жестокость или условную любовь; транслируют убеждения, которые мешают жить. Или если человек воспринимает информацию, направленную на то, чтобы возыметь власть над его мнением и поведением.
Недружественный интроект:
Проявляются как строгий внутренний голос: «нельзя…»; «ты обязан…»; «ты не имеешь права…».
Данный процесс можно сравнить с паразитизмом.
Метафора не из приятных, но она наглядно показывает негативный эффект, который оказывает недружественный интроект на психику.
Осы-наездники откладывают яйца в тело гусеницы. Личинка развивается внутри и постепенно использует ресурсы гусеницы, пока та не погибает.
Так же действует создатель недружественного интроекта. Он подселяет в личность другого человека свои установки. В результате недружественный интроект:
В психоанализе смешение личности человека с недружественным интроектом называют контаминацией (заражением).
Рассмотрим формирование интроекта на примере отношений взрослого и ребенка.
Если рядом с ребёнком поддерживающий взрослый — он помогает формировать здоровые убеждения.
Если рядом взрослый-«оса» — он передаёт ребёнку установки, мешающие жить, и настраивает психику ребёнка под себя и свои нужды, осознанно или нет вкладывая в него недружественный интроект, который:
Родитель-«оса» создает такие условия, которые поощряют ребёнка за использование интроекта. А за отказ от интроекта или заботу о себе и своих интересах — наказывает.
Здоровое воспитание подменяется дрессировкой, а здоровая любовь — условной любовью.
У ребёнка формируется рефлекс «как у собаки Павлова»: психика связывает правила родителя с любовью. Происходит сбой во внутренней системе безопасности, и родитель-«оса» настраивает ребёнка против себя самого.
Возникает установка: «Чтобы выжить самому и сохранить взрослому жизнь, я должен отказаться от себя и следовать интроекту».
Дети обычно безусловно любят своих родителей и делать им больно — противоречит основам психики, по этому интроект укореняется.
Ситуацию осложняет и то, что источник интроекта — человек, которого ребёнок считает авторитетом. Его мнение кажется важнее и правильнее, чем собственное, поэтому интроект получает приоритет. А собственные чувства начинают восприниматься как помеха или даже «угроза».
И когда такой ребёнок вырастает, его психика сбоит. Он запутан, уязвим и не может реалистично оценивать что происходит. «Люди-осы» его радуют больше, потому что их поведение привычное и интроект отлично помогает с ними уживаться.
Недружественный интроект может включать в себя несколько вещей.
1. Частички психики взрослого-«осы» и фразу по типу «ты как я»
Когда ребёнку транслируется, что его отдельное существование невозможно или неправильно, что он — продолжение родителя.
→ Интроект: «Я предам себя и отца, если брошу музыку».
→ Реальное положение вещей: «Я могу не любить музыку. Я люблю футбол. Это не предательство, а выбор себя и уважение к своим интересам».
2. Фразы и установки, делающие ребёнка удобным для использования
Ребёнка приучают, что его ценность — угождать и обслуживать других.
→ Интроект: «Если у человека есть авторитет, он не ошибается, нужно следовать его инструкциям».
→ Реальное положение вещей: «Авторитет повышает вероятность компетентности, но не гарантирует её, нужно развивать собственное критическое мышление».
3. Ложные представления о себе и своих возможностях
Ребёнку внушают искажённую картину реальности, касающуюся его самого.
→ Интроект: «Я уродлив(а)».
→ Реальное положение вещей: «Моя внешность — такая, какая есть. Мой критерий нормы — здоровое состояние тела (с точки зрения медицины и любительского спорта), а не модельные стандарты».
→ Интроект: «Если выберу себя, то убью мать»; «Я могу управлять чувствами других людей, если буду достаточно стараться».
→ Реальное положение вещей: «Мама может расстроиться — и это её ответственность. Я могу помогать добровольно и в пределах своих возможностей. если я проявляю заботу о себе — это не равно тому, что я кого-то убиваю (это подмена понятий). Я не управляю чувствами других людей (это технически невозможно), я управляю только своим поведением».
4. Ложные правила выживания
Ребёнку дают инструкции, как «остаться в живых» в социуме, которые не соответствуют реальности.
→ Интроект: «Любое отклонение от плана с юридическим образованием приведёт меня к гибели».
→ Реальное положение вещей: Да, обучение на юриста может быть успешно, но существуют и другие варианты устройства жизни. Безопасность определяется гибкостью, а не ригидностью. План — это средство, а не самоцель. Отклонение от плана — это не катастрофа, а новый опыт»
5. Страхи
Ребёнка пугают, чтобы он не чувствовал в себе сил уйти от эксплуатирующего его взрослого. Или взрослый внушает страх, потому что сам напуган.
→ Интроект: «Дружбы и альтруизма не существует».
→ Реальное положение вещей: «Есть разные люди. Можно выбрать, кому доверять, и строить безопасные отношения».
6. Мимика, жесты и поведение без слов, которое заменяет или усиливает интроекцию
Взрослый ничего прямо не говорит, но его реакция — взгляд, вздох, игнорирование, холодность или раздражение — обозначает мнение без слов. Ребёнок «считывает» это и делает выводы.
→ Интроект: «Я разочарование, мои интересы неважны. Лучше не проявляться».
→ Реальное положение вещей: «Мама может быть недовольна — это её реакция. Но я не могу присоединиться к тому, как она выражает несогласие, потому что этот способ грубый, показывает пренебрежение и нарушает эмоциональный контакт. Мои интересы имеют право быть. Я имею право на уместную спонтанность. Со мной всё в порядке, я ценен, как и другие люди, и могу быть любим таким, какой я есть».
7. Наказание
Взрослый-«оса» проявляет агрессию или отвержение (наказывает) если ребёнок:
Наказание может проявляться как: эмоциональная холодность, демонстративное пренебрежение, сравнение с другими, чрезмерная критика, высмеивание, манипуляции чувством вины, крик, шантаж, угрозы, гиперконтроль, лишение личных вещей/личного пространства/сна/общения, телесные наказания, лишение медицинской помощи.
Пример: Сын 16 лет, хорошо учится и увлекается баскетболом (ходит на спортплощадку 2 раза в неделю после школы). Отец говорит: «Надо заниматься реальными вещами. Если будешь заниматься этой дуростью, тебе не место в моем доме». Сын отказывает отцу и говорит, что будет продолжать играть. Отец отстраняется, разговаривает холодно, запрещает гулять после школы и угрожает лишить доступа к телефону и интернету, рассчитывая, что сын бросит баскетбол.
→ Интроект: «Я ненастоящий человек. Если я следую своим интересам, меня отвергнут и лишат дома».
→ Реальное положение вещей: «Мои интересы важны и не делают меня менее ценным. Я имею право развивать свои увлечения, проявлять уместную спонтанность и амбиции».
Взрослый может создавать недружественный интроект по разным причинам:
Но какие бы ни были причины, к поведению такого взрослого нельзя присоединиться, потому, что оно наносит реальный вред (опасно).
Важно! Есть большая разница между здоровым родителем, у которого недостаточно навыков, и родителем-«осой».
Здоровый взрослый может быть неидеальным, учиться в процессе родительства, ошибаться, уставать, злиться, грустить и даже иногда кричать.
Но он никогда не будет:
Здоровый, но несовершенный родитель:
Человек сам замечает недружественный интроект, если:
Все это может сопровождать: стыд, страх, невозможность реализовать себя.
Если это систематическое воздействие, то у человека могут возникать уязвимые ментальные состояния и ментальные расстройства (диссоциация, панические атаки, тревожные расстройства, неврозы, пограничные состояния, химическая зависимость, расстройства пищевого поведения и т.д.)
Важно! Ментальные расстройства могут возникать и по другим причинам, если чувствуете себя нехорошо, обязательно обращайтесь за диагностикой и помощью к врачу.
Существуют различные методики, которые позволяют:
Я работаю в интегративном подходе и стараюсь использовать методики, которые позволяют поработать со всеми вышеперечисленными пунктами. Подробно тактика работы описана в статье Реформирование интроекта: путь к взрослому себе
Также этими методиками в той или иной степени владеют врачи-психотерапевты, клинические психологи и психологи, которые работают в когнитивно-поведенческой терапии, схематерапии, диалектико-поведенческой психотерапии, терапии принятия и ответственности, психоанализе, гештальт-терапии, телесно-ориентированной терапии, и других направлениях.
Вцелом вся психотерапия так или иначе направлена на работу эмоциональным опытом, установками и поведением клиента, чтобы помочь реформировать мешающее и опасное и приобрести помогающее и конструктивное.
Недружественный интроект — это не вы. Это чужой голос, поселившийся внутри. И с ним можно работать.
Отказ от интроекта, переработка установок и осознанный выбор — это здоровое поведение. Наказание и самонаказание несправедливы. Вы не становитесь предателем, эгоистом или «плохим» человеком, когда выбираете себя.
Забота о других людях возможна только добровольно, в рамках ваших сил и реалистичной ответственности. Она не должна оплачиваться разрушением вашей жизни.
Хорошие отношения рождаются из безопасности, предсказуемости, доверия, безусловной любви и взаимного уважения.
Долг, стыд и страх не создают близость. Они создают лишь иллюзию отношений.
Вы имеете право жить свою жизнь. И вы имеете право быть собой.
Список литературы:
Kaplan, H. I., & Sadock, B. J. Comprehensive Textbook of Psychiatry (2 Volume Set), 10th Edition, 2017 г.
Лекции Института психотерапии и медицинской психологии РПА им. Б. Д. Карвасарского, 2021–2022 гг.
Карвасарский Б. Д. Психотерапия: Учебник, 3-е издание, 2007 г.
Янг Д., Клоско Дж., Вайсхаар М. Схема-терапия. Практическое руководство, 2020 г.
Арнуд Арнтц, Гитта Якоб. Практическое руководство по схема-терапии, 2016 г.
МИСТ. Статья: «Описание режимов».
Реформирование интроекта у женщин с проблемами в области психосексуального здоровья Н.В. Дмитриева, Н.И. Айзман 2009 г.
Модификация техники работы с интроектами при проработке сепарационных переживаний в гештальт-подходе Кривдюк Н., Третьяк Л.Л. журнал РПА 2017 г.
А. Д. Демкин. Статья: «Интроекты и интроекция».